nogi ile

[...] maja miesnie TYLNE ud oraz miesnie "piszczelowe"; przednie oraz lyski w niewielkim stopniu. Trenujac sport, nazwijmy to wyczynowo(czyli 5-6 razy na tydzien+liga) nogi sa i tak bardzo mocno trenowane wiec jakis dodatkowy mocny trening nie jest potrzebny. W swoim przypadku skupilem sie praktycznie tylko na miesniach tylnych ud(nie wiem [...]

[...] że nie ma co przesadzać z treningami na ramiona, bo nie będą mieć czasu na regeneracje, nie będę pisał planu treningu wszystko po kolei bo troche czasu by to zajeło ale napisze ile serii wykonuje z każdej partii ciała: Wtorek: klata - 16 Środa: barki - 16, kaptury - 5-7 Piątek: plecy-16, nogi - 12 Sobota: triceps - 12, biceps - 12, przedramię - 8

[...] jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy bralem dece z winem i raz dece z tesciem 8.TRENING: pn klatka wt plecy czw barki nogi pt bic+tric 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie 2 lata 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ciezko u mnie [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód ramienia: Nie mam pojęcia bo nie mierzę ale łapy oporne Obwód klatki: Około 115 patrząc po koszulach Obwód uda: Nie wiem ale nie sa to bocianie nogi :) Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka, 250g węgli, 60 g tłuszczy Ile i jakie przebyte [...]

[...] na ile dasz radę jednak z progresją może być kłopot bo z uszkodzoną noga możesz nie miec możliwości dobrze wykonywać ćwiczeń , niby góra ale jednak w wielu ćwiczeniach nogi stabilizują i służa jako podparcie i z kontuzją może być ciężko [...]

a mam jeszcze jedno pytanie...bo będę jechał po jakiś "drążek" na złom..i umieszczę go na dworze...to czy mógłbym np. ćwiczyć normalnie..nogi-klatka-triceps-plecy-barki-biceps i podczas robienia pleców wyjść na dwór i się podciągać??i ile robić serii/powtórzeń?? i jakim uchwytem lepiej? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-08 [...]

panowie ile razy w ciągu tygodnia cwiczy sie nogi????

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37+ OBWÓD ŁYDKI: ze 40 OBWÓD UDA: ~~~60 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] robisz setkę w 1.30 dopływasz odpoczywasz te 30 sekund i znowu płyniesz setkę. Im szybciej popłyniesz tym więcej masz czasu na odpoczynek. I tak koło 4-5 razy na początek każdym stylem, na koniec każdego treningu po 3-4 skoki startowe i nawroty do każdego stylu. + do tego, jak zostanie czasu to trochę pływania z samą deską, żeby "skatować" nogi.

Przysiady 3s - z hantelkami jako obciążeniem? ok na nogi Rumuński MC 3s - musimy czymś zastąpić, bo z hantlami trudno i pozatym jestem poczatkujacym, na co to ma byc w ogole? na plecy jest podciaganie przeciez Wyciskanie leżąc 3s - ok na klate Podciąganie nachwytem 3s - ok na plecy Wyciskanie stojąc 2s - nie ma w atlasie, jest samo wyciskanie, na [...]

A jakieś dobre buty ja gram w Puma adidasy do biegania ponoć amorytzują nogi podczas biegania a ile cm powinien mieć dobry koszykarz?

Poniedziałek KLATA, TRICEPS, BRZUCH* -wyciskanie na płaskiej 5seri 5pow -wyciskanie hantlami w skosie gornym 5seri 8-5pow -i tutaj moje pytanie: lepiej rozpietki w skosie dolnym czy pompki na poreczach z obciazeniem i ile seri? 3/4? -wyciskanie francuskie 4czy3serie? 10-6pow -wyciskanie w waskim chwycie 4czy3serie? 10-6pow Środa PLECY, BICEPS [...]

dozbieraj troche kasy i kup jakiś zestawn na allegro bo 20kg to za przeproszeniem możesz sobie w *** wsadzić. Na Biceps i Triceps cieżar jest ok ale barki,klatka czy też nogi z takim czymś nie zrobisz. Na początek taki obtymalny ciężar to jakieś 50-60kg+ gryf z czego piwinno się tam znaleść kilka krążków po 1kg, 2,5 5kg a nie że kupisz 2x25 i [...]

[...] to masz troche male zasoby sprzetowe moje propozycje sa takie jesli masz mozliwosci jakiekkolwiek np drabinka drazek itp moze byc nawet galaz:) awisnij na niej i proste nogi podnos na wysokos pasa nie zapominaj przy tym ze rownie wazna jesli nie wazniejsza jest faza opuszczania masz sie skupiac nad miesniem i czuc je az do konca nie [...]

[...] ekto/Mezo kiedyś byłem bardzo chudy ale dość szybko orzybralem na wadze 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nierownomiernie, nogi zarośnięte w opór cała reszta mało, gęste włosy na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 110 [...]

no nogi troszeczke zeszly ramiona nie zauwazylem. Ile trzeba tak czekac na efekty zejscia z brzucha ?

[...] male paczki haribo po treningu, 70 g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : pierwszy Opisz swój plan treningowy : 5 dni split, plecy, klatka, biceps plus triceps, nogi, barki Cel cyklu : sucha, jakosciowa masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 6 tydzien prop/ moj pierwszy cykl Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : [...]

Po moich 2-3 pierwszych w życiu shotach w uda z omki, nogi na przemian ciągnąłem za sobą przez parę dni Po nastęnych, o ile w ogole dobrze je wykonujesz, ból minie. I zacznij odciągać ten tłoczek dla własnego dobra, nie bądż taki kozak hehe. Pzdr.

leżąc na podłodze unieś nogi 20-30cm na ziemię i trzymaj tak ile wytrzymasz (działa tylko po jakimś czasie )

Ja wlasnie chce abyscie mi powiedzieli ile robic serii i powtórzeń, kolejność cwiczen tez. Chce zbudowac mocne nogi, i silne ręce i brzuch. Chce również poprawić kondycje i spalic troche tluszczu z brzucha. Czy da rade polaczyc bieganie z cwiczeniami? A co do diety mam dopiero 15 lat i nie lubie wielu potraw także mam do Was kolejne pytanie czy [...]